Vida social na ativa!

Essa semana a minha vida social voltou à ativa total.
No início do meu período sem cigarro eu evitei sair, pois sabia que teria dificuldade com isso. De alguns dias para cá os programas com os amigos voltaram a todo vapor (mas sem vapor. Rá, adoro essa piada besta). Tenho a alegria de anunciar que sim: é possível sair com os amigos com a mesma alegria e felicidade no coração de antes, mesmo sem fumar!
Quem esteve por aqui viu, sábado foi dia de festival de rock e sobrevivi - com ressaca e tudo! Quarta-feira foi dia de churrasco, o que incluiu muitas cervejinhas e acompanhar as minhas amigas à área externa quando elas iam fumar. Lá estive eu, firme e forte. Ontem foi dia de petiscos e vinhos, dessa vez com uma turma na qual antes eu era a única fumante e foi um prazer ficar com minhas amigas o tempo todo na mesa! Pelo andar das coisas amanhã vai ser dia de A.A... rsrsrs
Tudo isso para dizer que em 08 semanas sem fumar já é possível ter a vida social ativa! Fica o recado para quem está pensando em parar de fumar!
Lógico, não vou me aventurar a acompanhar ninguém em um fumódromo apertado - quem sabe no futuro eu consiga - mas não precisem ficar com receio de frequentar ambientes onde haverá pessoas fumando, ou até mesmo, como foi o meu caso, amigos fumando. O segredo de permanecer firme e forte sem cigarro está no nosso psicológico. Se você coloca na cabeça que vai ficar com vontade, sinto informar, mas até dentro de um cinema você vai sentir vontade de fumar. Se colocar na cabeça que a fase do cigarro acabou, está enterrada e não voltará nunca, você consegue sim. Acredite!
Post curtinho, dia corrido no trabalho. Amanhã é sábado (o temível) e nem isso mais é um problema para mim. Viva a vida!
Até a próxima pessoal!

Adesivos de nicotina

Eu prometi que ainda falaria melhor a respeito dos adesivos de nicotina que eu usei, então a hora é agora!
Antes de começar o post, vou deixar claro duas coisas: vou omitir o nome do meu adesivo específico e recomendo que todos que queiram utilizar esse método consultem um médico antes ou, se não o fizer, assumam a responsabilidade por qualquer risco ou problema que vocês possam ter. Desculpem falar isso, mas não sei se posso sair por aí falando sobre os adesivos sem ter problemas futuros, então é melhor prevenir, né?
Voltando ao assunto.
Eu optei pelo método de adesivos por alguns motivos: não queria me arriscar a parar sem utilizar nada (não me sentia forte o suficiente), a ideia dos chicletes não me agradava (não gosto de chiclete para começo de conversa), eu conheço muitas pessoas que pararam de fumar com ele (inclusive a minha mãe e minha avó) e eles me pareciam menos agressivos do que partir para medicamentos ou outras opções disponíveis.
Os adesivos possuem quantidades de nicotina diferentes: 21mg, 14mg e 7mg. Cada caixinha vem 07 adesivos e custa aproximadamente a mesma coisa. O de 21mg é para quem fuma mais de 10 cigarros por dia, o de 14mg menos de 10 e o de 7mg é para ser utilizado na fase final do tratamento. A indicação é que você fique 02 semanas com cada dosagem, então o tratamento todo leva de 06 a 08 semanas. Se não me engano era mais ou menos isso. Enfim, consultem sempre a bula para se certificarem das informações.
Eu sou medrosa, então mesmo sabendo que na época eu fumava em torno de 10, comecei pelo de 21mg que era para garantir que eu não teria abstinência. Diminuí as doses semanalmente: iniciei com a de 21mg, na semana seguinte fui para 14mg e na última 7mg. Não é o que eles indicam (que fique claro isso), mas para mim deu certo.
Algumas curiosidades do uso de adesivos:
- Eu senti bastante em cada mudança de adesivo, com quantidade menor de nicotina. Na semana final, das 7mg, eu senti a abstinência mais ainda, mas acredito que nem se compara caso eu tivesse cortado o cigarro e não utilizado os adesivos nem nenhum outro método de reposição de nicotina.
- Só de curiosidade eu fui cheirar os adesivos. Tem cheiro de cinzeiro... rs.. um cheiro horrível, até para os fumantes! Mas não se preocupe, você não vira um cinzeiro ambulante não... só dá para sentir colocando o nariz no adesivo mesmo.
- Eu sentia muita muita coceira no local do adesivo, mas ela passava depois de alguns minutos. Nos primeiros dias a coceira era tanta que eu tinha vontade de desistir deles. Ainda bem que segui em frente, pois a coceira passava em alguns minutos e logo tudo ficava bem.
- A sugestão é não fumar enquanto utiliza os adesivos, inclusive na bula diz que é até perigoso ter um ataque cardíaco ou outros problemas caso você fume. Eu não fumei - mas admito que depois soube de gente que fumou um pouco e não aconteceu nada e me peguei pensando que eu poderia ter fumado um cigarrinho ou outro e na sequência me senti mal por ter pensado nisso. Enfim, não fumem, a ideia é parar e os adesivos cumprem bem o papel de reposição de nicotina. Acreditem!
- Dá para fazer atividade física com eles numa boa! Eu fiz aula de bike, corrida, entre outros exercícios e eles não descolam, uma maravilha!
- É legal porquê a cada semana você tem um motivo para comemorar com cada mudança de dosagem. Isso estimula bastante no processo de parar de fumar - comemore cada conquista, inclusive a da troca de adesivo!
Eu sou extremamente grata pela indústria farmacêutica por ter criado esse método. Para mim ele funcionou muito bem! Para quem acompanha o blog, hoje não uso nada e não vejo a necessidade de repor nicotina, nem de vez em quando. Ufa!
Claro, caso tenham alguma dúvida ou outra curiosidade é só me chamar por aqui ou na fanpage do Facebook! Se alguém quiser contribuir com outras dicas, relatos, também fiquem a vontade!
Por hoje é isso pessoal, até a próxima!

Passada rapida!

Passada rápida para dar notícias!
Por aqui tudo tranquilo - Projeto Parar de Fumar a todo vapor, mas sem vapor!
A minha catapora esquisita (Pitiríase Rosea de Gilbert) está indo embora a passos largos. Assim como ela apareceu e se espalhou muito rápido, também está me deixando com velocidade total. Ufa! O prazo era de 6 a 8 semanas... eu estou na semana 6 desde que ela surgiu, então tudo dentro do prazo. Ufa!
Eu não ia comentar aqui, mas mudei de ideia: desde segunda estou com muita dor de garganta. Impressionante como eu fiquei doente desde que parei de fumar. Sempre tive uma saúde de ferro (como diria minha mãe), mas nas últimas semanas... pelamor... já passei por um pouco de tudo! Eu disse que não queria comentar aqui para não parcer um blog de doenças rápidas... rs... mas qual seria o objetivo disso tudo se eu não contasse a verdade? Além do mais, vai ser bom para um dia eu lembrar exatamente de tudo que passei quando parei de fumar, sem omissões de detalhes e sem mentiras!
Dada a minha nova dor de garganta (que aliás já está de partida), resolvi pesquisar e vi que sim, é inclusive normal, ter algumas reações assim quando para de fumar. Tosse, resfriado, dor de garganta, entre outros! Eu li na BBC do Reino Unido, lá fala bem de todo o estudo, mas como não sei se todos os leitores aqui falam inglês, achei o resumo da reportagem em português. Segue o link para comprovar! Mais uma vez: tudo sob controle apesar do descontrole!
Por hora é isso!
Até a próxima pessoal e lembrem-se: força!

1 mês e meio!

Hoje de manhã me dei conta que essa semana completo 1 mês e meio sem fumar!
A realidade de acender um cigarro já está tão distante de mim. As fissuras desapareceram de vez e o meu medo de cair em tentação praticamente não existe mais. Eu achava que eu levaria mais tempo para sentir isso, mas pelo visto estava enganada. Para a rotina geral, do dia-a-dia, já está tão normal não fumar que o cigarro nem passa pela minha cabeça.
Sábado fui almoçar em uma lanchonete perto de casa e era um dos lugares que durante a semana eu também parava para comprar cigarro. Fui acompanhar meu marido na hora de pagar a conta, o atendente do caixa olhou para mim e disse "não vai levar o cigarro hoje?". Sorri e disse "Não, eu parei de fumar". Ele sorriu de volta e disse que o meu pulmão agradecia e que eu tinha feito muito bem pela escolha. Fiquei feliz! Também na entrada do show, no mesmo sábado, a segurança revistou a minha bolsa e perguntou "você fuma?". Respondi que "não" e depois fiquei rindo sozinha. Acho que ainda não estou acostumada a dizer que não fumo.
Hoje também minha compulsão por balas e chicletes desapareceu. Continuo com eles na bolsa e no carro, mas percebi que se eu for consumir um dos dois é por vontade mesmo - assim como com qualquer outra pessoa quando come uma bala ou masca um chiclete.
Eu não sei exatamente qual o prazo para uma pessoa poder se declarar totalmente ex-fumante. Sei da minha dependência química cigarro e sei que nunca terei a cabeça de um não fumante, terei que me policiar sempre, ou o vício voltará. Mas deve ter um período em que eu terei alta disso tudo e poderei ser oficialmente uma ex-fumante. Quando será? Vou pesquisar.
É isso aí! Sigo feliz, forte e muito entusiasmada com essa minha nova vida. Vamos em frente! Rumo ao segundo mês!

A ressaca!

Sobrevivi ao meu primeiro festival de música sem cigarro!
Com ele veio uma nova descoberta: a ressaca dos que não fumam! E ela é tão tranquila!
Como eu disse algumas vezes nesse blog, meu objetivo era parar de fumar, mas continuar com as outras atividades da minha vida normalmente. Eu gosto de música e também de cerveja, mais do que isso, gosto dos dois juntos, por isso sempre que possível vou a algum show ou festival! Ontem foi um desses dias! Fiquei um pouco preocupada quando cheguei e vi que o festival era ao ar livre. As pessoas fumariam ao meu redor. Realmente fumaram, mas como eu digo, cada vez menos a vontade vem, mesmo se tratando de um cenário altamente favorável a me dar vontade de fumar. Não fumei! Mas bebi... opa... como eu bebi!
Pela lógica, hoje eu deveria acordar de ressaca. De certa forma acho que acordei assim, mas se isso que eu tive hoje for a ressaca dos que não bebem, meus problemas estão resolvidos! Para os não fumantes de plantão eu digo uma coisa: vocês não sabem o que é ressaca. A ressaca do fumante é terrível... muito mais dolorosa, muito mais próxima de um estado vegetativo do que isso que os não-fumantes tem. Parar de fumar está me fazendo tão bem que até a nova ressaca é divertida!
Enfim, um post rápido para contar a novidade. Adorei a ressaca dos não fumantes!
Até a próxima pessoal!

Sábado - o temível!

Perdoem o meu sumiço, travei uma batalha nos últimos dias com um cara chamado Trabalho. Foi tanta reunião, corre corre, problemas e assuntos a resolver que não tive tempo de passar por aqui! Aliás, está aí um dos motivos pelo qual o cigarro era muito importante na minha vida: ele era uma pausa de alguns minutos que eu tinha para me trazer tranquilidade e me levar embora por alguns momentos de qualquer coisa que estivesse acontecendo. Situação difícil no trabalho? Acender um cigarrinho e pensar a respeito disso. Levei uma bronca? Acender um cigarrinho e me acalmar. Fiz cagada? Da-lhe cigarrinho para pensar a respeito. Bati a meta? Cigarrinho comemorativo. Não vou negar, meu companheiro esteve sempre ao meu lado em todas as situações!
Mas isso são lembranças apenas. De verdade, acreditem, eu hoje agradeço que não preciso mais fazer todas essas pausas em todos os momentos. Não vou negar, na época eu achava bom (de certa forma ainda acho que sim), mas descobri um lado diferente sem ter todas essas pausas tabagistas. Além de tudo a vida fica muito mais dinâmica e rapida, coisa que é muito importante especialmente para quem tem uma rotina corrida e turbulenta como a minha. Ganhar tempo, para mim, traz mais alegria e alívio do que a pausa do cigarro. Taí uma situação completamente nova, mas que foi legal conhecer!
Hoje é meu sexto sábado desde que parei de fumar. Esse dia da semana tem sido o mais difícil desde então, mas acredito que superei essa dificuldade também. Ufa! Como eu disse nesse blog em varios momentos, nada como um dia após o outro, ou no meu caso, um sábado após o outro!
A noite tenho festival de música com show de várias bandas bacanas, inclusive o Libertines que eu AMO! Fico um pouco preocupada se esse ambiente rock'n roll e todas as cervejas que vou beber (sim!) não vão me fazer surtar e filar o cigarro do coleguinha ao lado. Imagino que não. Espero que não. Shows de rock são sempre fumacentos, mas enfim... vou ter que aprender a lidar com isso! Depois eu conto por aqui como é que foi!
Até a próxima pessoal!

Tudo o que eu imaginei de tortura, sofrimento, dor, tristeza foi tão rápido que se o objetivo fosse realmente falar só sobre isso o blog teria acabado há uns 10 dias!

Aaaaahhhhhh. Nada como um dia após o outro!!

Apesar do último surto parecer assustador, sei que não foi um daqueles de quando a gente para de fumar! Ih, ficou confuso. Deixa eu explicar melhor.
Nos primeiros dias sem cigarro as variações de humor são mais constantes e aí sim você percebe que está agindo de determinada maneira em decorrência do não fumar. Pelo que andei lendo e me informando a respeito, os altos e baixos variam de pessoa para pessoa. Eu ficava triste e de repente muito feliz. Triste mesmo, de chorar, sabe? Eita! Soube de pessoas que ficavam mal humoradas e depois felizes, outras que ficavam bravas e depois calmas... enfim, varia muito! Por isso repito, os primeiros 15-20 dias são os mais complicados, passados eles tudo fica mais estável e controlável! De verdade!
Meu surto de ontem foi resultado de um período de stress que aconteceria eu fumando ou não. Ok, eu aproveito o fato do fim do tabagismo para aumentar o drama, mas sei que não foi bem assim. Como o próprio post disse, quem nunca teve um dia de fossa? Na minha vida tumultuada então, tenho vários! Principalmente os de fúria, rá!
Hoje me dei conta de que o blog, que seria, entre várias outras utilidades, o meu aliviador de abstinência, o lugar para eu explicar sobre tremedeiras e sensações bizarras do sofrimento sem a nicotina se tornou um divã público para eu falar sobre a minha nova vida e rotina sem o cigarro! Tudo o que eu imaginei de tortura, sofrimento, dor, tristeza foi tão rápido que se o objetivo fosse realmente falar só sobre isso o blog teria se encerrado há uns 10 dias!

O processo de parar, por incrível que pareça, já foi! O blog hoje é um lugar para eu falar sobre as descobertas, de como é fazer praticamente todas as coisas que eu já fazia antes, mas sem fumar. Em alguns casos é bem diferente, em outros é exatamente como eu disse: fazer a mesma coisa de antes só que sem cigarro. Simples assim!
Hoje faz 1 mês e 6 dias que parei e minha rotina já está muito mais adaptada a não fumar do que ao contrário. Querem saber mais? Não sinto mais vontade! O mantra "não posso fumar, não posso fumar" que tinha passado para "um cigarrinho caia bem" agora virou um raro "Se eu ainda fumasse seria agora que eu acenderia um cigarro" seguido de uma risada saudosa, porém com ar de vitória!
Vamos que vamos, nada como um dia após o outro!
As vezes nem eu acredito que estou conseguindo... oh yeah!